Техніки саморегуляції через тіло. Антистрес-вправи за робочим столом

 

     06.04.2026р. психологиня Лисків К.В. провела для здобувачів освіти і викладачів коледжу тренінг на тему «Техніки саморегуляції через тіло. Антистрес-вправи за робочим столом». Захід був спрямований на підвищення обізнаності щодо впливу стресу на організм людини та формування практичних навичок його подолання в умовах сучасного освітнього середовища.

     Під час зустрічі учасники дізналися про основні причини виникнення стресу, його вплив на фізичне та психічне здоров’я, а також про важливість розвитку саморегуляції як ключової життєвої навички. Особливу увагу було приділено взаємозв’язку між тілом і психоемоційним станом людини, адже саме через прості фізичні дії можна ефективно знижувати рівень напруги та відновлювати внутрішню рівновагу.

     Практична частина тренінгу включала виконання доступних антистрес-вправ, які можна застосовувати безпосередньо під час навчання або роботи. Учасники опанували вправи для розслаблення м’язів шиї та плечей, покращення рухливості хребта, а також прості техніки дихання. Виконання цих вправ сприяє зменшенню втоми, покращенню концентрації та загального самопочуття.

     У ході заходу було наголошено, що регулярне використання технік тілесної саморегуляції допомагає знизити рівень стресу, підвищити працездатність та підтримувати емоційну стабільність. Навіть короткі перерви з виконанням вправ протягом дня можуть суттєво покращити якість життя.

     Проведений тренінг став корисним і практично орієнтованим для всіх учасників. Отримані знання та навички сприятимуть збереженню психічного здоров’я студентів і викладачів та формуванню культури турботи про себе.

         Завантажити повну версію презентації можна за покликанням.