"Цифровий детокс: як технології впливають на залежність"

 

У сучасному світі, де технології стали невіддільною частиною нашого життя, особливо важливо говорити про їхній вплив на психічне здоров'я та особистісний розвиток. 8 вересня 2025 року для студентів групи 2ОВп-д  відбулася виховна година на тему "Цифровий детокс: як технології впливають на залежність", який провела  класний керівник Скиба Ю.С.

Під час виховної години здобувачі освіти мали змогу детально обговорити, що таке психологічне вигорання, феномен FOMO (страх пропустити щось важливе) цифрова залежність, як її розпізнати та які наслідки вона може мати, переваги цифрового детоксу. Спільно з викладачем вони проаналізували, як надмірне використання ґаджетів, соціальних мереж та ігор впливає на концентрацію уваги, якість сну та реальне спілкування.

Присутні взяли активну участь у дискусії, ділилися власним досвідом та роздумами. Вони розглянули конкретні приклади з життя, що демонструють, як технології можуть не лише спрощувати повсякденні завдання, а й створювати нові виклики.

Особливий акцент було зроблено на важливості цифрового детоксу — свідомого обмеження часу, проведеного з пристроями. Здобувачам освіти запропонували практичні поради щодо того, як встановити здорові межі у використанні технологій:

• Виділяти певний час протягом дня, вільний від ґаджетів.
• Відкладати телефон за годину до сну.
• Зосереджуватися на "офлайн" активностях, таких як прогулянки, заняття спортом чи зустрічі з друзями в реальному житті.

Виховна година стала чудовою нагодою  замислитися над своїми звичками та знайти баланс між віртуальним і реальним світом. Це важливий крок до формування свідомого ставлення до технологій, що дозволить використовувати їх з користю, не втрачаючи контролю над власним життям.

         Цифровий детокс — це не відмова від сучасного світу, а турбота про власне здоров’я, психічну рівновагу та гармонійний розвиток. Навіть кілька годин на день без телефону допоможуть відчути більше свободи, творчості й спокою.

      Отже, давайте навчимося знаходити баланс між реальним і віртуальним життям. Нехай ґаджети працюють на нас, а не ми на них!